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(セットごとのインターバル 50秒)
プランク 40秒×3set
おにぎり腕立て 20回×3set
リバースプッシュアップ 15回×3set
背筋
うつ伏せで状態あげるやつ 20回×3set
うつ伏せで上半身ぺったり地面に着けて
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